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烤箱版烤鲈鱼,超简单的假期大餐还减肥健康

2022年4月3日 夏橙 0Comment

放假了,就想吃大餐,减肥中的我不能吃的太油腻。恰好看见超市里面的鲈鱼十九块钱一条,决定试试烤鲈鱼,以前都是清蒸。果断买了一条,今天土豆九毛,于是买了两个就一块钱,再加上一颗洋葱,一块钱。很好吃的烤鱼,而且不用添加油脂,减肥期间的各位想要打打牙祭也完全OK的。

食材:鲈鱼一条、洋葱一小个、土豆两个小的、家里的辣椒酱、盐和姜、料酒

工具:烤箱

1、鲈鱼的鱼身切成两半,背部划几个刀口

2、腌鱼:用辣椒酱、剁碎的姜、盐、料酒适量调出酱料,将鲈鱼涂抹腌制,放到冰箱里放约莫2个小时

3、土豆切片、洋葱切片,为了入味还是建议提前用酱料腌制

4、摆盘,放入180度烤箱25分钟

5、撒上葱花,搞定。

因为家里有豆角,加了几个

我和我姐姐两个人都支持了一半的鱼,实在是吃不动了哈哈。因为没有加任何油脂,健康指数不错的哟。土豆片虽然有淀粉,但是吃一些并不是太严重。